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HÁBITOS DE VIDA IMPORTANTES

Actividad física regular
El ejercicio ayuda a bajar la presión arterial y el colesterol LDL, además de subir el HDL.
Se recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días.

Control del peso
El exceso de peso aumenta tanto el colesterol como la presión arterial.
Perder entre un 5 y un 10 % del peso corporal puede generar mejoras importantes.

Evitar tabaco y alcohol
Fumar daña las arterias y reduce el colesterol bueno.
El alcohol debe limitarse, ya que eleva la presión y los triglicéridos.

Control del estrés y buen descanso
El estrés crónico y la falta de sueño contribuyen a la hipertensión y alteraciones del colesterol.
Dormir entre 7 y 8 horas y practicar técnicas de relajación es fundamental.

IMPORTANTE